Gut schlafen
Wie man sich bettet, so schläft man. Diese einfache Volksweisheit enthält einen sehr wahren Kern, denn wer bereits bei der Auswahl des Bettes und des richtigen Ortes, um dieses aufzustellen, einen Fehler macht, der muss dieses ggf. mit Schlafproblemen bezahlen, mit Verspannungen und dem Fehlen von Erholung in der Nacht. Zwar spielt für gesundes Schlafen nicht nur das Bett eine wesentliche Rolle, sondern beispielsweise auch, wie schwer man vor dem zu Bett gehen isst, wie viel Alkohol man abends konsumiert, ob und wenn ja wie oft man Sport macht oder Entspannungstechniken trainiert. Doch während die letztgenannten Aspekte eigene Aktivität voraussetzen, ist die richtige Bettstatt ein passiv und dauerhaft wirkender Einfluss, den man nicht unterschätzen sollte. Manche schlafen auf modernen Latexmatratzen am besten und tiefsten, andere bevorzugen ein Wasserbett und lassen sich von diesem in den Schlaf wiegen, und noch andere können nur dann gut durchschlafen, wenn die Matratze unter ihnen möglichst hart und unbeweglich ist, wie beispielsweise ein Futon dieses gewährleistet. Neben dem richtigen Bett ist auch dessen Platzierung von Bedeutung, es sollte an einem ruhigen und gut belüfteten Ort stehen, der dunkel ist und auch beim Morgengrauen nicht direkt die volle Intensität des Sonnenlichtes an den Schlafenden durchgibt, denn auch durch Licht kann man geweckt werden und zudem unterbricht Licht die in der Nacht begonnene Produktion von Melatonin, einem wichtigen Hormon, das für den Stoffwechsel von elementarer Bedeutung ist. Und natürlich sollte man auf die Geräusche im Schlafzimmer achten und z.B. einen mechanischen Wecker durch eine elektrisches Pendant austauschen, um die nur selten beruhigend wirkenden Geräusche des Uhrwerkes im Wecker nicht immer mit in den Schlaf zu nehmen und durch sie die Schlaftiefe zu reduzieren. Zudem sollte man auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus achten, um dauerhaft gut und gesund zu schlafen und Morgens erholt aufzuwachen, mit neuer Energie und Schwung für den Tag.
Geschrieben von Andreas Mettler